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Surnommée la vitamine du soleil, la vitamine D est une vitamine essentielle dans notre vie. Elle est appelée ainsi, car c’est une vitamine que notre corps synthétise à partir des rayons du soleil lorsque nous sommes exposés à celui-ci. Il est possible également de retirer de la vitamine D dans l’alimentation, mais en plus petite quantité. On la retrouve entre autres, dans les aliments gras tel que, le saumon, les œufs, les huitres, le fromage, le lait et le beurre. Cependant, la portion prise par l'alimentation se constitue surtout d'aliment d'origine animale donc pour les gens végétaliens(nes), il est bon de s’assurer d’avoir un bon taux de vitamine D dans votre organisme pour ne pas être en carence. La vitamine D est également une hormone qui a un rôle fondamental dans la santé générale, des os, des dents et de la croissance. La vitamine D doit absolument être présente pour que le calcium et le phosphore fassent correctement leur travail au sein du corps humain.

Hormone de l’assimilation (en effet la vitamine D aide assimiler tout ce qui entre dans notre métabolisme

- Essentielle pour grandir avec des os en santé

- Aide dans la baisse d'un haut niveau de cortisol

- Régule les battements cardiaques

- Améliore la faiblesse musculaire

- Essentielle dans la formation des os et des dents chez les enfants

- Essentielle dans la prévention du cancer du côlon, du sein et de l’ostéoporose.

 

Saviez-vous que….

Nous n'entendons pas souvent parler de cet aspect de la vitamine D, mais elle est essentielle dans l’assimilation en général. Ce qui entre dans notre corps doit être digéré et ensuite assimilé afin d’en retirer les bénéfices et c’est à ce niveau qu’elle est indispensable. C’est une vitamine de choix dans la prévention du cancer du côlon et du sein. Elle diminue les haut taux de cortisol et les effets secondaires de la prise de cortisone (haute pression, nervosité, hausse du taux de sucre sanguin, ostéoporose, rétention d’eau, peau sensible, etc…)

 

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Le fer est très important dans la constitution de l'hémoglobine des globules rouges responsables du taux d'oxygène dans le sang. Il apporte aux cellules l'énergie nécéssaire au bon fonctionnement du métabolisme, ce que l'on appelle l'ATP (énergie cellulaire) ainsi que la croissance des cellules de tout le corps. Notre corps ne peut produire de fer, il doit donc faire des provisions avec les nutriments qui lui sont offerts de par notre alimentation. Puisqu'il joue au niveau des cellules et que notre corps est constitué de milliards de cellules, il devient un minéral à ne pas négliger dans notre diète.  

Symptômes de manque de fer : 

Grande Fatigue

Découragement 

Mauvaise oxygénation sanguine

Un teint pâle

Frilosité surtout au niveau des extrémités (pieds et mains froides)

Manque de concentration

Étourdissement

Voici quelques aliments riche en Fer Aliments riche en fer

 

Une carence en fer peut être causé par :

Menstruation abondante

Perte de sang dans les intestins

Mauvaise digestion

Mauvaise assimilation du fer par l’estomac et l’intestin

Longue période de maladie

Accouchement

Opération

Accident causant une perte de sang

Ulcères de tout genre

Utilisation d’antiacide sur un long terme (empêche une bonne assimilation du fer dans l’estomac)

Mauvaise nutrition

 

Saviez-vous que

Le fer représente notre égo, notre personnalité, notre confiance en soi et notre amour propre. En fait, plus notre taux de fer est bas, plus notre confiance en soi doit être ‘’boostée’’ afin de pouvoir user de notre plein potentiel. Parfois ce manque de confiance en soi vient d’un sentiment de rejet sur un long terme, d'une jalousie envers quelqu’un ou de ne pas faire l’affaire aux yeux de quelqu’un qui est important à nos yeux. Une bonne réserve de Fer ainsi qu’une bonne digestion gastrique, vous donnera la motivation nécessaire, l’énergie et la détermination requises pour passer à l’action, entreprendre tout ce que vous rêvez de faire, la possibilité d’Être ce que vous êtes vraiment et de créer une vie qui vous inspire !

 

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Souvent connu pour ses multiples bienfaits au niveau de la peau, le collagène n’a pas seulement des pouvoirs de rajeunissement, mais aussi de fort pouvoir de régénération de tous les tissus du corps humain. C’est une substance naturelle qui compte pour 25 à 30 % de notre poids total. C’est cette même substance qui recouvre tous les organes, qui constitue les tissus conjonctifs, les ligaments, les tendons et les muscles. Il recouvre également les os, les parois des vaisseaux sanguins, du foie, des poumons et des reins. Il est également un constituant des cheveux et du placenta. 

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Au niveau de la peau, c’est une protéine qui contribue, avec l’élastine, à la fermeté, l’hydratation et l’éclat de la peau. Puisqu’il représente 75% de notre peau, lorsque le collagène devient moins présent, c’est à ce moment que nous allons voir apparaitre les rides, ridules et un léger affaissement des traits du visage. 

 

Les bienfaits du collagène :

Nourrit et protège les gens qui sont prédisposés à développer des problèmes articulaires : 

- L'embonpoint

- Activités répétitives professionnelles ou bien avec les athlètes de hauts niveau, le collagène améliore l’élasticité et la souplesse des fibres musculaires diminuant ainsi les raideurs et les douleurs

- Les Adolescents : leurs métabolismes sont en croissance accrue donc il nécessite plus de nutriments au corps afin de bien se former et la régénération constante de leurs tissus demande plus d’acide aminé. 

Équilibrant, il sert de tampon au niveau des irritations le long du système digestif

Participe à la régénération des fractures et à la cicatrisation des blessures

Raffermit la peau

Améliore l'apparence de la cellulite

Affaissement cutané et vieillissement de la peau en général

Améliore les problèmes de sommeils

Renforce au niveau de la perte de cheveux et des ongles cassants

Convalescence en général

 

douleurs articulaires

Ne pas oublier qu'une carence en collagène peut provoquer : 

 Des problèmes osseux et articulaires

 Arthrite, arthrose

 Inflammation des articulations et du cartilage

 Ostéoporose

 Rhumatisme

 Douleurs musculaires

 Tendinite et bursite 

 Fibromyalgie

 

 

Le corps perd sa teneur en collagène à un rythme d’environ 1,5 % par année à partir de l’âge de 30 ans. Je vous suggère donc de faire une cure de collagène une fois par année afin de préserver vos réserves de collagène et de faire le plein si jamais il y a un ajustement à faire. Cela nourrira tout votre corps et votre peau, vous serez donc récompensé inévitablement. 

 

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