Les huiles de poisson sont recommandées lors des complications touchant les sphères psychologiques, émotionnelles et neurologiques. La célèbre université Harvard a confirmé que les huiles de poisson aident dans les problèmes reliés aux pertes de mémoire, le déclin intellectuel, la difficulté neuromotrice, la maladie d’Alzheimer, le parkinson, l’hyperactivité chez l’enfant, les troubles de l’attention et d’apprentissage, la dépression post-partum, l’angoisse, l’anxiété, l’insomnie, la sclérose en plaques, le comportement névrosé, les problèmes cardiaques et plus encore…
Saviez-vous qu’il est recommandé de consommer au minimum 3 repas de poisson par semaine !
Les Oméga 3 c’est quoi ?
Ce sont les gras extrait de la viande du poisson ou bien extrait du foie de certaines espèces tel que l’huile de foie de morue.
Les multiples bienfaits des Oméga 3
Les Oméga 3 & la santé cardiovasculaire
La consommation d’oméga 3 réduit les risques au niveau de la santé cardiaque en agissant sur tous les points suivants :
– Les oméga 3 régularisent les lipoprotéines, cellules responsables de transporter le cholestérol. Ceux -ci sont responsable de l’équilibre entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol dans l’organisme. Une fois cet équilibre établi, cela aura pour effet d’augmenter le bon cholestérol sanguin (HDL) et de diminuer par le fait même, le mauvais cholestérol sanguin (LDL).
– Aide à la baisse des triglycérides sanguins.
– Aide à la baisse de la tension artérielle si la personne présente déjà des prédispositions d’hypertension artérielle. Ce processus intervient sur la pression artérielle, en relaxant les muscles circulaires qui constituent les artères.
– Aide à ne pas former de plaques de cholestérols dans les artères et les veines en diminuant la viscosité des vaisseaux sanguins. Cela évitera la formation de caillots pouvant mener à des phlébites ou bien des AVC. (Accidents vasculaires cérébraux)
– Réduis l’arythmie cardiaque en stabilisant le rythme cardiaque.
– Oxygéner tout l’organisme et ses tissus par une meilleure flexibilité des globules rouges.
Les oméga 3 & les troubles mentaux
Étant donné que le cerveau humain est composé d’environ 60% de matières grasses; les acides gras et les oméga 3 sont d’une importance capitale pour assurer un bon fonctionnement cognitif et cérébral. Des études ont d’ailleurs démontré que chez certaines personnes souffrantes de troubles mentaux, le niveau d’oméga 3 dans leur système était nettement trop bas par rapport aux sujets examinés n’ayant pas de troubles mentaux quelconques. Il est important de savoir qu’en lien avec cette découverte, d’autres recherches ont démontré clairement l’importance des huiles de poisson dans la prévention des maladies reliées à la santé mentale. A fortes doses, les huiles de poisson réduisent les symptômes reliés à certaines maladies telles que la schizophrénie, les troubles de bipolarités, la dépression et l’anxiété.
Les Omégas 3 & le diabète de type 2
Certaines recherches ont fait mention que l’obésité apparait plutôt comme une maladie inflammatoire d’origine alimentaire. C’est ce que l’on remarque avec le diabète de type 2 (insulino-résistant) et l’obésité, car ils sont souvent associés ensemble. La résistance à l’insuline provoque dans l’organisme une montée de cytokine (cellules pro-inflammatoires) qui nuit à la perte de gras car cela empêche les cellules de brûler leurs réserves de graisse, emprisonnant ainsi, les triglycérides causant le diabète de type insulino-résistant.
Les Oméga 3 & le système respiratoires
Les acides gras essentiels sont reconnus pour être de puissants alliés dans les cas de problèmes respiratoires. Ils jouent un rôle sur deux aspects à traiter pour ce type de problèmes. Tout d’abord, ils sont de bons relaxants bronchiques ainsi que de puissants anti-inflammatoires. Ces deux aspects sont reconnus pour libérer les voies respiratoires, aidant ainsi une meilleure respiration et oxygénation des cellules.
Les Oméga 3 & le Cancer
Ils oxygènent davantage les cellules, améliorent le système nerveux central en protégeant et tonifiant les membranes cellulaires et les neurones. Tout cela contribue à lutter contre de possibles formes de cancer car cela devient un puissant antioxydant.
Les oméga 3 & la perte de poids
Les acides gras, particulièrement les oméga 3, favorisent la perte de poids en augmentant de près de 20% la perte de gras durant la pratique d’un exercice ou d’un sport quelconque. Les huiles de poisson interviennent également dans la production des gênes producteurs des cellules adipeuses, en stoppant la production de celles-ci. Ils sont d’un grand aident au niveau des reins et de leur fonction d’élimination du surplus d’eau jouant ainsi sur les problèmes de pression artérielle et de cellulite aqueuse inflammatoire.
Les Oméga 3 & les performances/ endurance physique
Les Oméga 3 joue un grand rôle au niveau de la performance physique dans le cadre d’un entrainement et /ou d’exercice physiques, en améliorant le niveau d’énergie et en améliorant les fonctions du cœur et des artères par l’augmentation de l’endurance et de l’effort physique.
Les Oméga 3 & la santé des yeux
Certaines études tentent à dire que la consommation, à forte dose, d’acides gras oméga-3 aide à repousser la dégénérescence maculaire, une maladie connue qui est généralement liée à l’âge chez les personnes âgées.
Les Oméga 3 & l’inflammation
Les propriétés anti-inflammatoires que possèdent les huiles de poisson sont super efficaces dans les cas de maladies inflammatoires chroniques. Les huiles de poisson ont un impact direct sur la production des cytokines, molécules responsables de l’état inflammatoire dans le corps humain. Elles sont un puissant allié pour les personnes atteintes de maladies chroniques telles que; l’arthrite rhumatoïde, les rhumatismes, l’arthrite, l’arthrose, douleurs articulaires et bien d’autres maladies chroniques.
Les Oméga 3 & la santé de la peau
Plusieurs facteurs peuvent jouer sur la santé de votre peau, le plus grand organe du corps humain. L’exposition au soleil excessive et/ou prolongée, la vieillesse, la prise de médicament pour l’acné qui est très déshydratante et les débalancements hormonaux (sécheresse reliée à l’âge et/ou la ménopause ou bien la grossesse, puberté), l’exéma et le psoriasis. Les huiles de poisson, par leurs effets nourrissants et anti-inflammatoires, sont d’une aide monumentale pour retrouver une santé cutanée et une protection naturelle de celle-ci par les bons gras qu’elles contiennent.
Les Oméga 3 & la grossesse
Les oméga-3 sont essentiels dans le développement du cerveau ainsi que dans la croissance et le développement du fœtus et du bébé. Consommer ces huiles lors de la grossesse et /ou de l’allaitement, améliore la coordination des mains et des yeux chez le nourrisson ainsi que le bon développement des yeux.
Les oméga 3 & le foie
Le foie métabolise tous les gras et les toxines de l’organisme. Ce processus joue un grand rôle dans le gain de poids. Lorsque le foie est surchargé, le surplus de gras et les toxines débordent dans la circulation sanguine, causant ainsi une réaction inflammatoire et des déchets dans le sang. Cela se produit lorsque le foie est plus lent pour métaboliser les gras et les toxines corporelles qui seraient habituellement évacuées par les voies naturelles. L’huile de poisson aide aux fonctions hépatiques, en libérant le foie de la surcharge graisseuse et toxique et améliore son rendement dans le cadre d’une bonne santé globale.
Les Oméga 3 & la diminution des troubles du comportement chez l’enfant
Étant donné que les oméga-3 jouent un rôle majeur au niveau des fonctions cérébrales, un supplément d’oméga 3 constitue une solution significative dans l’amélioration des troubles du comportement chez les enfants. Ces suppléments peuvent améliorer l’hyperactivité, les troubles de l’attention, l’impulsivité, l’agressivité, l’anxiété et les troubles du sommeil chez les touts petits.
Comment consommer les huiles de poisson ?
L’huile de poisson se consomme dans votre assiette lors des repas si vous aimez les poissons, sinon vous avez toujours l’option de les prendre sous forme de suppléments en jujubes, en gélules, en huile aromatisée au chocolat, à l’orange et bien d’autres saveurs …. Les suppléments en vente dans votre boutique d’aliments naturels sont une bonne alternative si vous désirez bénéficier des bienfaits de ces acides gras essentiels.
Astuces
– Les Oméga 3 sont des huiles donc elles sont sujettes à rancir il faut alors éviter la chaleur et les conserver au frais et à l’abri de la lumière.
– Afin de faciliter la digestion de celles-ci, je vous recommande de les prendre en mangeant.
– La vitamine B6 et le Magnésium peuvent être intéressants pour faciliter l’assimilation et la digestion des acides gras et des huiles (Oméga 3, l’huile d’onagre, l’huile de foie de Morue, vitamine E, l’huile de Bourrache, etc.)
– Pour ceux qui ont une plus grande difficulté avec la digestion de ces huiles, certaines compagnies offrent des capsules entérosolubles, c’est -à dire que la gélule se décompose dans l’intestin grêle, donc il n’y a aucune chance d’avoir des rapports lors de la digestion de celles-ci.
– L’avantage de prendre des suppléments d’oméga 3 est dans le dosage précis de la quantité consommée plutôt que lorsque vous la consommez dans votre assiette et la certification de la qualité des nutriments qui s’y retrouvent.
– Les compagnies qui fabriquent ces huiles vous certifieront, la plupart du temps, que leurs huiles ont subi une filtration qui élimine toutes traces de polluants et/ou de métaux lourds.
N’oubliez pas que le corps n’est pas capable de produire seul ses oméga 3, donc il ne tient qu’à vous de lui en fournir afin de bénéficier de tous ces bienfaits !
